のどのいがらっぽさと体のダルさから、ちょっと風邪ひいたかなと心配する。が週に4日、一日１５分の早歩きを続けるために犬の散歩のあとビーサンからスニーカーに履き替えた。今日は休んじゃおうかなーなんて甘えた気持ちを抑え込むため、えいっとspotifyの再生ボタンを押して歩き始める。３分早歩き３分ゆっくりのインターバル×５の３０分の運動だから一曲３分ならちょうどいい。テレビの「林修の還暦スペシャル」で得た情報。週に合計６０分（早歩き分だけ）で十分、それ以上やっても効果は変わらないとのこと。ちょうど１１月の頭に健康診断があるので成果が試せる。なんといっても薬を飲まずに血圧を下げるってのがいい。
今日は雨が降る前に行くことができたが今週はずっと雨予報だ。雨でも「歩け歩け」するのか、風邪ひいたら元も子もないしなぁと、また甘えの気持ちとの戦いだ。